Psicoemoción

La reestructuración cognitiva o modificación del pensamiento es un proceso lento y doloroso

Primero tienes que detectar el pensamiento

El bienestar emocional es un estado agradable y utópico que sólo sirve para que sientas que lo estás haciendo mal

[Situación: Escribiendo]

[Pensamiento: El bienestar emocional es un estado agradable y utópico que sólo sirve para que sientas que lo estás haciendo mal]

[Emoción: Lo estoy haciendo mal]

[Conducta: Continúo escribiendo]

La Tríada Capitolina o Santísima Trinidad no sólo se compone de estas tres últimas sino que además sostiene que se van alimentando las unas de las otras

La terapia cognitiva-conductual cree que cambiando tus pensamientos cambiarás también tus emociones y por ende tu conducta

También cree, y esto es lo que duele, que no eres objetiva: ¡rápido, piensa en otra cosa!

Para comprobar si un pensamiento es bueno o malo existe una serie de herramientas

[¿En qué te basas? No, en serio, ¿en qué te basas?: OBJETIVIDAD]

[¿No estás sintiendo de manera un pelííín exagerada?: INTENSIDAD DE LA EMOCIÓN]

[¿De qué te sirve, en realidad, pensar así?: UTILIDAD]

[¿Qué error lógico del pensamiento estás cometiendo?: FORMA DE EXPRESARLO]

Según la tabla-resumen de los pensamientos distorsionados existen un total de diez

Según la tercera psicóloga de cinco a las que he pedido ayuda la primera impresión de absolutamente todas las personas que han acudido a su consulta ha sido la de tenerlos todos

Los tengo todos

Desde la generalización excesiva hasta el razonamiento emocional, pasando por un filtro mental y una descalificación de lo positivo; pero sobre todo soy experta en conclusiones apresuradas

Una vez encontrado y desmenuzado el pensamiento debes aprender a modificarlo

Al principio te costará porque no estás acostumbrada pero poco a poco le irás cogiendo el truco, ya verás que sí

Una vez cogido el truco sentirás que tus emociones son más sanas, que no necesariamente positivas, y por ende tu conducta

El bienestar emocional es un estado de paz y armonía que hace que te sientas a gusto contigo misma y el mundo que te rodea

[Situación: Escribiendo]

[Pensamiento: El bienestar emocional es un estado de paz y armonía que hace que te sientas a gusto contigo misma y el mundo que te rodea]

[Emoción: A gusto conmigo misma y el mundo que me rodea]

[Conducta: Dejo de escribir]